想改變屁股尺寸？先改變想法！

華梵大學推廣教育部中醫講師　陳俊哲醫師／oke提供

想要減重，先建立正確的減重觀念。 以下是陳俊哲醫師針對肥胖患者常遇的問題彙整所做的解答： Q1：我想請問(乾燥)玫瑰花+黑蜜棗加水煮(喝減肥的)喝後一小時約半小時上大號一次，上時都是黃色稀稀水水的，這樣會不會對身體有害，會不會傷胃？ A：蜜棗是食品也是蠻常用的藥品，內含豐富的營養所以我們推許為天然的綜合維他命，但是不容忽視的就是大量一次性的食用會有緩瀉的作用，而且腹瀉強度與劑量成正比，一次五到十粒就可以造成大量腹瀉。 不管任何形式的拉肚子我們都認為對身體對消化系統都有害的，所以不管是大黃、巴豆或是蜜棗，只要會導致腹瀉，這樣子減肥減重就不是好方法，尤其是習慣上認知為食品的蜜棗更是有好的身分掩飾。 最近又有一個減重祕方，檸檬汁與橄欖油比例是一比三，然後一次喝一大杯500cc，雖說檸檬汁有很好的促進新陳代謝的作用，但是大量的橄欖油也是很好腸道刺激的瀉下作用，所以這樣的減重方法並不能帶走身體的脂肪，拉肚子只是把大腸中還沒有重吸收水分的水樣糞便強迫性的排出，快速的脫水會很快的得到補充，所以腹瀉只對未來體重的降低有幫助，把明天要排出去的在今天執行而已，所以總體上對已經上身的脂肪是無效的，況且營養成份的吸收是在小腸而不是大腸。 Q2：讓妳酷和甲殼素對瘦身有用嗎？ A：唯一被核准的西藥減肥藥讓妳酷，這也是帶走小腸腸道內的尚未被吸收的油性食物，並不是帶走體內存在的皮下脂肪，所以讓妳酷並沒有積極性的減肥效果。所以知道只要控制飲食，不要吃進超過量的脂肪，那也就不用再去吃藥把他們排出來。 熱門的甲殼素雖然也有讓妳酷的相類似作用，可是確實的數據量是沒有的，對於需要有多少劑量又能帶走多少腸道脂肪，這些都沒有的，所以甲殼素只能是健康食品而不是藥品，這樣的投資會有用嗎？值得懷疑，我認為功用還是有限的。 力量來自知識，這句話在減肥上也是正確的，正確的知識才不會被商業廣告或是大家無心之過誤導。減肥的花樣真是千奇百怪，有的標榜明星減肥法，其實明星在有限的時間內要減到理想重量而又不損傷身體，這幾乎是不可能的任務。 其實減肥的方法非常簡單，首先又擁有的決心，有決心才會有動力去完成改變習以為常的生活。體重的不正常發展除了是病理性的之外，應該都是跟生活習慣有關，而改變生活習慣又是很困難的事，因為生活形態的養成畢竟不是一天兩天的。 吃進去東西少於人體消耗的，也可以說進的少於出的，理論上應該就會消極的瘦。 Q3：有很多人一天只吃一餐還是持續胖，這是怎麼回事呢。 A：奇妙的人體會依據收支來重新建立平衡狀態而維持生命現象，所以當控制飲食而入不敷出時，人體會自動降低器官功能來減少開銷，降低基礎代謝率，讓每天維持生命功能的常態性消耗再降低，這樣人體會出現周身困頓精神疲乏，所以新陳代謝的一再下降，所以雖然進來500熱量，可是只用掉400，還是會多出100來囤積體內。所以我們都建議正確又足量的飲食。 正確飲食習慣是早餐質量大於午餐，午餐又大於晚餐。 足量飲食和適度的運動二者是促進體能代謝唯一的途徑，用藥物促進代謝是被動的，雖然可以短期快速的壓低體重，如產生變相的甲狀腺機能抗進或是類似糖尿病症狀的消瘦，但是當不再使用藥物之後，已經懶惰的新陳代謝系統就會罷工，所以隨之而來的復胖會是快速的，另外對身體更有長遠的副作用。 Q4：減肥都是越減越肥，這樣的說法正確嗎？ A：那是因為惡質的減肥方法把消化系統弄壞了，這樣就無法好好的代謝，不能把吃進來的食物完好的轉化成能量去做功，這樣被消化掉的東西就四處流竄囤積起來，所以我對付肥胖的方法幾乎都是促進腸胃道的消化功能，可是這樣不會吸收太好太多而更胖嗎？其實不然，因為優質的消化系統可以把當日吃進來的完全轉化成能量，這樣就可以生龍活虎的運動或是工作，充滿幹勁的活動，可以讓全身細胞都處於亢奮狀態，這樣會胖嗎？ 越是體力不好越是容易胖，因為不想動又懶得動加上極度反覆的控制飲食，這樣不好的習慣，代謝廢物累積的就快。因為系統沒有能力燃燒脂肪，不能做體內自燃，這樣怎麼可能出現理想的身材呢。 經常餓肚子的減肥法最糟糕了，這完全是破壞消化系統機能，有一餐沒一餐的，沒有一個能減掉肥肉的。 只有定時定量，讓消化機能完全處於最健全的運作，那麼會胖嗎？保證不會。因為完整的代謝燃燒，只要吃進去的能有效轉化不囤積，又有體力適度的運動，經常的持續的使消耗的大於吸收的，如此很快的肥油就會消失了。 Q5：肥油真的是吃進去的肥油變的嗎？所以要絕對禁止油脂食物嗎？ A：答案是絕對的錯。因為吃進來的脂肪太少，體內會自動將血中的醣轉化成脂肪以供利用，而血糖降低之後的飢餓感，更是促使我們找更多食物來吃，如此焉能不胖，而且脂肪類食物最有飽足感，在上午中午適量的脂肪類食物能撐最久了。 所以健全飲食習慣、定時定量、均衡的各種營養素、把胃腸打理好，就可以精神煥發的迎接體態的窈窕。有位先生這樣觀察，他說學有所成的氣功師父都是瘦子，這個觀點沒錯，因為氣功師父比一般人更擁有健全的身體，氣機更流暢，氣血更無礙的流轉，行而無礙怎會有廢物囤積呢，所以他結論就是有中廣小腹的絕對不是好的氣功師，真是一針見的。 Q6：聽說大腸水療有減肥的效用，這是真的嗎？ A：因為第四台的廣告宣傳，所以宿便變成一種心理壓力，彷彿一天不上廁所就好緊張，習慣性便祕又是控制飲食的女生的通病，而臭臭的糞便又好像充滿了毒素，四天五天才大一次的人就容易被廣告言辭所蠱惑，便祕的心理症候群會形成壓力，好像多日沒有嗯嗯離大腸直腸癌就更靠近一步了。 而且不排便好像又會超額吸收，那就更容易發胖，那最糟糕的宿便豈不是長年累月的附著在腸壁上釋出毒素，這如何是好呢。所以就有商人針對這個不正常概念，推出大腸水療，直接灌水進去大腸直腸，然後再抽出來，操作過程中看著黃金滾滾出來就自我安慰的告訴自己，辛苦是有代價的。 可是要了解大便的形成，除了食物殘渣之外還包括大量的大腸腸壁所剝落的細胞，所以便便是不會卡在腸壁縐褶轉彎處，更不可能牢牢的黏在腸壁上，就好像想黏東西在持續剝落的壁紙上是不可能的。 況且做過大腸鏡檢查就知道，檢查前要吃瀉藥排空腸道以利觀察，而且幾乎是排得乾乾淨淨，當操作時打入氣體把腸子撐開，鏡頭可以看到很漂亮的腸壁，那經過一晚上的辛苦努力，腸子裡空空如也，哪有什麼宿便啊。況且大腸水療這樣深入體內，如果操作不當還是有很高的風險。 所以簡單的正常飲食加上正常運動就可以減肥了，就怕勤快的吃油炸的卻又懶的運動，所以普通獲得性肥胖我總認為是生活管理不當，意志力薄弱的表現。雖然這樣子言辭污蔑體型過胖的朋友的貼標籤舉動，可是真的是好多這樣子，那也就難怪我們會這樣認為了。